Medveten nÃrvaro

Innehåll Att öva upp medveten närvaro är inte alltid helt enkelt på egen hand. Detta är en skiva med vägledda övningar i Medveten närvaro och acceptans. På skivan finns övningarna: 1. Att vila i sig själv (medveten närvaro) 33:18 2. Fullt närvarande (medveten närvaro) 15:36 3. Att landa här och nu (medveten närvaro) 4:19 4. På gående fot (gående närvaro) 5:26 5. Den tjattrande apan (frikoppling från språket) 7:14 6. Att bära sin ryggsäck (acceptans) 10:12 Av och med Fredrik Livheim, leg. psykolog Effektiva övningar i konsten att vara här och nu. Framtagen utifrån metoder som är vetenskapligt baserade. Innehållet är helt i linje med ursprungsfilosofierna inom MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy), MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), ACT (Acceptance and Commitment Therapy) och Vipassana (buddhistisk insikts meditation). Att öva upp medveten närvaro är som att träna upp sin kondition. Det räcker inte att bara prata om att träna. Det krävs att man övar regelbundet. Frukterna av övningen kommer gradvis och inte utan ansträngning. Så varför ska man göra sig besväret att träna medveten närvaro? Det finns flera uppenbara vinster med att öva medveten närvaro: Regelbunden övning har enligt forskning flera hälsobefrämjande effekter, bland annat; � Minskar stress (MBSR, Jon Kabat-Zinn 2004) � Kan förebygga depression eller återfall i depression (Teasdale, Segal & Williams 2000) � Sänkning av ångest- och stressnivåer, förbättrad generell psykisk hälsa (Livheim 2004, Jakobsson & Wellin 2006) � Kan öka kroppens immunförsvar och förmåga att självläka (Benson 1975) � Genom att öva medveten närvaro får vi ett sundare perspektiv till våra tankar och känslor. Vi lär oss se dem, känna dem OCH själva välja hur vi vill agera på dem. På så sätt blir vi friare att skapa det liv som vi själva väljer, det liv vi önskar leva (Hayes, Strohsal & Wilson 1999) För fullständiga referenser, kontakta Fredrik Livheim

udp://tracker.openbittorrent.com:80
udp://open.demonii.com:1337
udp://tracker.coppersurfer.tk:6969
udp://exodus.desync.com:6969

jensm1 (2008-03-21)

Innehåll
Att öva upp medveten närvaro är inte alltid helt enkelt på egen hand. Detta är en skiva med vägledda övningar i Medveten närvaro och acceptans. På skivan finns övningarna:
1. Att vila i sig själv (medveten närvaro) 33:18
2. Fullt närvarande (medveten närvaro) 15:36
3. Att landa här och nu (medveten närvaro) 4:19
4. På gående fot (gående närvaro) 5:26
5. Den tjattrande apan (frikoppling från språket) 7:14
6. Att bära sin ryggsäck (acceptans) 10:12
Av och med Fredrik Livheim, leg. psykolog
Effektiva övningar i konsten att vara här och nu. Framtagen utifrån metoder som är vetenskapligt baserade. Innehållet är helt i linje med ursprungsfilosofierna inom MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy), MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), ACT (Acceptance and Commitment Therapy) och Vipassana (buddhistisk insikts meditation).
Att öva upp medveten närvaro är som att träna upp sin kondition.
Det räcker inte att bara prata om att träna. Det krävs att man övar regelbundet.
Frukterna av övningen kommer gradvis och inte utan ansträngning.
Så varför ska man göra sig besväret att träna medveten närvaro?
Det finns flera uppenbara vinster med att öva medveten närvaro:
Regelbunden övning har enligt forskning flera hälsobefrämjande effekter, bland annat;
? Minskar stress
(MBSR, Jon Kabat-Zinn 2004)
? Kan förebygga depression eller återfall i depression
(Teasdale, Segal & Williams 2000)
? Sänkning av ångest- och stressnivåer, förbättrad generell psykisk hälsa
(Livheim 2004, Jakobsson & Wellin 2006)
? Kan öka kroppens immunförsvar och förmåga att självläka
(Benson 1975)
? Genom att öva medveten närvaro får vi ett sundare perspektiv till våra tankar och känslor. Vi lär oss se dem, känna dem OCH själva välja hur vi vill agera på dem. På så sätt blir vi friare att skapa det liv som vi själva väljer, det liv vi önskar leva
(Hayes, Strohsal & Wilson 1999)
För fullständiga referenser, kontakta Fredrik Livheim

grobek1234 (2008-03-22)

Tackar!

kiwifisk (2008-03-22)

Hur är dessa filer packade. Winzip känner inte igen dem ...

kiwifisk (2008-03-22)

Jag hittade verktyget som slår ihop dessa filer till en zip-fil. Använd Hjsplit - nedladdning och instruktion här: http://www.freebyte.com/hjsplit/

grobek1234 (2008-03-22)

Tack för hjälpen kiwifisk!
Ett märkligt format att lägga ut i.
Har inte varit med det om förut.

grobek1234 (2008-03-22)

Jag har laddat ner programmet, men lyckas inte att använda det.
Hur gör man?

grobek1234 (2008-03-22)

Lyckades till sist. Tack igen!

grobek1234 (2008-03-22)

Har lagt ut en uppackad version.

jensm1 (2008-03-23)

Hej sorry att det var packat märkligt, jag trodde man kunde packa upp det med winzip eller rar, då jag har ett rar program för mac..
grobek1234:
tack för din hjälp, skriv gärna vilket program du har använt för att packa upp på en pc!
//jensm1

jensm1 (2008-03-23)

Ladda ned härifårn instället, då är det upppackad!

Nepacha (2010-01-19)

den här är kanon! hjälper verkligen! tack! och seeda gärna länge den som vågar vill och kan

inolte (2012-12-13)

kan inte alls packa upp dessa filer ! Hur ska jag göra ? ( Har mac )